8 продуктів, які непомітно шкодять вашим зубам

Ми звикли чути, що харчування впливає на фігуру, шкіру або енергію. Але є ще одне дзеркало нашого раціону — зуби. Саме вони першими реагують на надлишок цукру, кислот і липких складових їжі.

Все через зубний наліт — тонкої, але дуже підступної плівки, заповненої бактеріями. Коли ми їмо солодке або крохмалисте, бактерії починають активно виділяти кислоти. Ці кислоти поступово «з'їдають» емаль, відкриваючи шлях карієсу і запаленню ясен.

Погана гігієна тільки прискорює процес: наліт перетворюється на зубний камінь, і вже тут починаються справжні неприємності — гінгівіт і захворювання ясен.

Але є продукти, які особливо сильно руйнують зуби. І якщо ви хочете зберегти посмішку здоровою, їх варто обмежити.

Ось ТОП-8 найшкідливіших продуктів для зубів за версією порталу Healthline:

1.     Кислі жувальні цукерки

Звичайні цукерки і так шкідливі, але кислі жувальні — справжній «подвійний удар». Вони містять агресивні кислоти і надовго прилипають до зубів. Шукаєте солодке? Краще взяти шоколад — його хоча б легко змити водою.

2.     Хліб і булочки

Коли ви жуєте м'який хліб, слина перетворює його на солодку липку масу. Вона забивається між зубами і залишається там надовго. Це ідеальне середовище для мікробів.

Якщо хочеться вуглеводів — замініть білий хліб на цільнозерновий: менше цукру, менше ризику.

3.     Алкоголь

Алкоголь сушить слизову, а без слини зуби залишаються без захисту. Слина змиває залишки їжі і нейтралізує кислоту, а коли її мало — ризик карієсу зростає.

Порада: пийте більше води і використовуйте ополіскувачі з гіалуроновою кислотою.

4.     Газовані напої

Дієтичні, звичайні — різниці для зубів майже немає. Газована вода — це кислота, яка розчиняє емаль. Якщо пити її часто, зуби буквально «купаються» в кислому середовищі.

Плюс — пересушена слизова.

5.     Кава і чай

Улюблені напої залишають стійкі пігменти, роблячи зуби жовтими. А якщо ви додаєте сиропи, цукор або вершки — руйнування емалі прискорюється.

Якщо відмовитися складно — використовуйте трубочку або після напою прополощіть рот.

6.     Цитрусові та соки

Апельсини, грейпфрути та лимони — джерело вітаміну С, але їх кислоти активно руйнують емаль. Навіть кілька крапель лимона у воді збільшують кислотність напою.

Їжте цитрусові під час їжі та після — обов'язково полощіть рот.

7.     Картопляні чіпси

Хрустять приємно, але крохмаль з чіпсів моментально перетворюється на цукор, який надовго залишається між зубами.

Якщо з'їли — хоча б пройдіться зубною ниткою, інакше бактерії будуть «гуляти» весь вечір.

8.     Сухофрукти

Корисний перекус? Не завжди. Ізюм, чорнослив, курага та інжир — липкі та солодкі, тому відмінно «чіпляються» за зуби.

Краще замінити їх свіжими фруктами. А якщо вже захотілося сухофруктів — після них обов'язково прополощіть рот або почистіть зуби.

Як захистити зуби?

• чистіть зуби 2 рази на день

• використовуйте нитку або іригатор

• пийте більше води

• відвідуйте стоматолога кожні 6 місяців

• обмежуйте продукти зі списку — їжте хоча б не щодня