Будь-який продукт харчування робить на організм певна дія. Є їжа, яка відразу робить і позитивний, і негативний ефект. Розмова йде про насіння. Нерідко старше покоління розповідало дітям, що від вживання насіння може виникнути апендицит або заворот кишок. Проте, це усього лише міф, але надмірне вживання насіння соняшнику може привести до інших проблем. 

Прихильники здорового способу життя навіть між собою ведуть суперечки про користь/шкоду перекушування між основними прийомами їжі. Чи так вони необхідні людині, а ще що конкретно можна з'їсти, щоб це не позначилося на фігурі та функціонуванні організму загалом.