О перекусах на ходу
Сторонники здорового образа жизни даже между собой ведут споры о пользе/вреде перекусов между основными приёмами пищи. Так ли они необходимы человеку, а ещё что конкретно можно съесть, чтобы это не отразилось на фигуре и функционировании организма в целом.
Следует отметить, что определённого ответа на этот вопрос нет, как не существует 2 абсолютно одинаковых людей. То, что подходит и приносит пользу одному, может нанести вред другому.
Разберём проблему в общих чертах.
1. Категории перекусов
Перекусы разняться между собой. Одни умеряют голод в перерывах между приёмом пищи различными «вкусняшками» по типу чипсов, печенья или пряников. Подобная еда высококалорийная, в ней отсутствуют полезные вещества для полноценного функционирования организма. Помимо этого, содержание добавок, возбуждающих аппетит, вызывает потребность постоянно что-то жевать.
Однако в качестве полезных перекусов можно использовать продукты совершенно другого вида. Это натуральные продукты: бананы, яблоки, разные сорта орехов, цельнозерновой крекер и прочее. Данное питание поможет не набрать лишние килограммы и поддержать здоровье. Перекусы такой категории продуктов не замедляют метаболизм, а даже ускоряют.
2. Влияние перекусов на организм
Ненатуральная, высококалорийная пища, содержащая различные добавки, утоляет голод на короткий период. Зачастую, в состав таких продуктов входят простые углеводы и имеющие высокий гликемический индекс. Организм их быстро усваивает и повышает прилив энергии, вызванный увеличением глюкозы в крови. Однако это действие непродолжительно. Вскоре уровень глюкозы в крови падает и организму снова необходимы калории.
В составе чипсов, глазированных сырков, шоколадных батончиков всегда можно отыскать пищевые искусственные добавки. Они возбуждают аппетит и привыкание к продукту. В итоге человек делает перекусы чаще, чем в них нуждается его организм. Переедание приводит к лишним килограммам и другим нарушениям в теле.
Правильно организованные перекусы со здоровой пищей, абсолютно по-другому оказывают влияние на организм. Они содержат полезные вещества, которые дают организму всё необходимое. Входящие в состав сложные углеводы усваиваются дольше, тем самым сохраняя чувство сытости и запас энергии на более длительный период. Поэтому человек меньше съедает во время обеда или ужина. Помимо этого, перекусы с большим содержанием клетчатки, белка помогают следить за массой тела и не полнеть.
3. Перекусы на ходу: доводы против
Остались в прошлом торжественные обеды со сменой парой-тройкой блюд, одно из которых в обязательном порядке должно было подаваться жидким и горячим. В наших реалиях понятие «обеденный перерыв» понемногу уходит из повседневной жизни. Темп жизни ускоряется, что остаётся только перекусывать на ходу.
Особенность физиологии человека такова, что в положении стоя он делает всё быстрее, в том числе и ест. Наносит ли вред быстрый темп поглощения пищи? Специалисты считают, что такое питание имеет много отрицательных последствий.
а) недостаточно пережёванная пища негативно влияет на здоровье желудка, кишечника и работе пищеварения.
б) возникает переедание вследствие не вовремя поданного сигнала о насыщении. И как итог – лишний вес.
в) человек не успевает почувствовать в полной мере вкус и аромат пищи.
Питаясь в спокойной обстановке, никуда не спеша и уделяя поеданию пищи не менее 30 минут, можно пронаблюдать, что количество еды, которое необходимо, чтобы насытиться, в значительной степени уменьшается. Вывод: еда на ходу – недруг пищеварению и хорошей фигуре.
Не стоит воздерживаться от перекусов. Главное условие – правильно подобранная пища, дающая силы и энергию.
Злоупотребление едой на ходу создает не только предпосылки для активизации живущих в полости рта бактерий, но может стать причиной травматического стоматита.
Если это произошло, в первую очередь необходимо провести мероприятия по нейтрализации причины с последующей терапией средствами, обладающими антисептическим и обезболивающим эффектом.
С этой задачей отлично справляется линейка ГЕНГИГЕЛЬ – на основе высокомолекулярной гиалуроновой кислоты, полученной с помощью биотехнологии. Обеспечивает быстрое заживление и восстановление мягких тканей полости рта. Имеет клинически доказанную эффективность, безопасность, в заживлении язв, ран, травм слизистой полости рта и пародонта, в комплексной терапии стоматитов.